L'aparició d'ansietat abans dels exàmens de la PAU és una reacció natural, però es pot gestionar amb consells pràctics. La bona alimentació, l'esport i el descans són clau per a afrontar les últimes hores d'estudi i millorar la retenció d'informació.

Estudiar excessivament a última hora pot ser contraproduent. Segons Manuel Camino, doctor en Psicologia i director d'Ivasam, "Estudiar massa en poc temps no permet que tinguem eixos moments de descans per a retindre la informació". També es recomana limitar l'exposició a pantalles per a evitar la sobrecàrrega d'informació innecessària, optant en canvi per mantindre's actiu amb l'esport.

Comentar les inseguretats amb companys pot reforçar mútuament l'ansietat. "Mostren la seua inseguretat i esta repercutix en mi i, per tant, ens reforcem mútuament eixe nivell d'inseguretat", explica Camino. Pel que fa a l'alimentació, Felipe Baier, tresorer del Col·legi Oficial de Dietistes i Nutricionistes, recomana "prioritzar aliments que siguen d'origen vegetal i evitar tot el que serien ultraprocessats", ja que la ingesta excessiva de cafeïna pot incrementar l'ansietat.

El paper de la família és fonamental, transmetent missatges que separen la identitat de l'estudiant del resultat acadèmic. Davant la por de quedar-se en blanc, Camino suggereix buscar alternatives: "Deixa la pregunta per a més tard, ves a una pregunta sobre la qual sí que tingues control, per a després quan estigues més segur tornar a la primera". Respirar profundament també és una tècnica beneficiosa.