La aparición de ansiedad antes de los exámenes de la PAU es una reacción natural, pero se puede gestionar con consejos prácticos. La buena alimentación, el deporte y el descanso son clave para afrontar las últimas horas de estudio y mejorar la retención de información.

Estudiar excesivamente a última hora puede ser contraproducente. Según Manuel Camino, doctor en Psicología y director de Ivasam, "Estudiar demasiado en poco tiempo no permite que tengamos esos momentos de descanso para retener la información". También se recomienda limitar la exposición a pantallas para evitar la sobrecarga de información innecesaria, optando en cambio por mantenerse activo con el deporte.

Comentar las inseguridades con compañeros puede reforzar mutuamente la ansiedad. "Muestran su inseguridad y esta repercute en mí y, por tanto, nos reforzamos mutuamente ese nivel de inseguridad", explica Camino. En cuanto a la alimentación, Felipe Baier, tesorero del Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas, recomienda "priorizar alimentos que sean de origen vegetal y evitar todo lo que serían ultraprocesados", ya que la ingesta excesiva de cafeína puede incrementar la ansiedad.

El papel de la familia es fundamental, transmitiendo mensajes que separan la identidad del estudiante del resultado académico. Ante el miedo a quedarse en blanco, Camino sugiere buscar alternativas: "Deja la pregunta para más tarde, ve a una pregunta sobre la que sí tengas control, para después cuando estés más seguro volver a la primera". Respirar profundamente también es una técnica beneficiosa.