La doctora Gloria Juan, neuròloga d'Affidea Clínica Atenea, ha destacat que la sensació d'esgotament mental no és un signe de feblesa, sinó una manifestació del microestrès cognitiu. Aquest fenomen és causat per factors com la sobrecàrrega laboral, la realització de múltiples tasques simultàniament i l'ús prolongat de pantalles.
“"Sentir-se mentalment esgotat no és una senyal de feblesa, sinó una conseqüència del que anomenem microestrès cognitiu, provocat per factors com la sobrecàrrega laboral, la multitasca o l'ús intensiu de pantalles."
L'estrès sostingut provoca una alliberació constant d'hormones com el cortisol i el glutamat, que poden alterar tant l'estructura com el funcionament cerebral. Aquesta situació afecta particularment l'hipocamp, crucial per a la memòria i l'aprenentatge, i la còrtex prefrontal, implicada en la presa de decisions, la concentració i el control emocional. A llarg termini, pot derivar en apatia, ansietat, irritabilitat, desmotivació i fins i tot la síndrome de burnout. La doctora Juan també ha advertit que l'estrès crònic pot reduir la generació de noves neurones i augmentar el risc de malalties neurodegeneratives i cardiovasculars.
Per la seua banda, el doctor Pablo Jover, traumatòleg d'Affidea Clínica Tecma i Affidea Clínica Atenea, ha assenyalat que la hiperproductivitat actual fomenta hàbits perjudicials per al sistema musculoesquelètic. Les jornades laborals extenses, l'ús intensiu de pantalles i el sedentarisme s'associen a una major prevalença de dolor cervical i lumbar, rigidesa articular i debilitat muscular. La manca de pauses i una ergonomia deficient contribueixen a sobrecàrregues mecàniques repetides, especialment en la columna, les espatlles i els canells. A més, el sobreentrenament sense recuperació adequada en persones molt actives incrementa el risc de tendinopaties i fatiga muscular crònica.
En l'àmbit cardiovascular, el doctor Víctor Girbés, cardiòleg d'Affidea Clínica Sermesa Mislata, ha afegit que l'estrès crònic i les jornades laborals prolongades no només afecten el cervell i la musculatura, sinó que també poden causar augments sostinguts de la pressió arterial, palpitacions o alteracions del ritme cardíac que sovint passen desapercebudes. Ha destacat l'impacte de l'excés de substàncies estimulants com el cafè o les begudes energètiques, que poden elevar la tensió arterial, i una dieta rica en sodi, que afavoreix la hipertensió. Aquests factors també poden interferir en la qualitat del son.
Davant aquest panorama, els especialistes d'Affidea recomanen incorporar pauses actives durant la jornada laboral, mantenir una bona higiene postural, dormir entre 7 i 8 hores, respectar els cicles de descans i consultar un especialista davant dolor persistent, migranyes recurrents o alteracions cognitives. Consideren fonamental incloure revisions preventives i hàbits de descans adequats, fins i tot en persones aparentment sanes.
“"El missatge no és alarmista, ja que no tot símptoma indica una malaltia greu. Però aprendre a escoltar el cos i actuar a temps és clau per a mantenir la productivitat sense comprometre la salut."
