Los especialistas del Servicio de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia enfatizan que la luz natural es un elemento clave para una vida saludable. Pasar tiempo al aire libre no solo favorece la actividad física y mejora el estado de ánimo, sino que también contribuye a regular los ritmos circadianos. En el caso de niños y adolescentes, la evidencia científica ha asociado el tiempo en exteriores con un menor riesgo de desarrollar miopía, un problema visual cada vez más frecuente.
“"El inicio de la primavera es un momento excelente para incorporar rutinas que favorezcan la salud visual, especialmente en niños y adolescentes, que pasan muchas horas en tareas de cerca y frente a pantallas."
A pesar de los beneficios, los expertos advierten que la radiación ultravioleta (UV) comienza a intensificarse durante la primavera. Entre los meses de abril y mayo, los índices UV en la Comunidad Valenciana suelen alcanzar niveles entre 6 y 8, considerados altos por organismos como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). La exposición acumulada sin protección adecuada puede favorecer la aparición de afecciones oculares como cataratas, degeneración macular o pterigión.
Para una protección efectiva, se recomienda el uso de gafas de sol homologadas con filtro UV400, que bloquean entre el 99% y el 100% de la radiación UVA y UVB. Es crucial elegir monturas que cubran bien el ojo y resulten cómodas para un uso prolongado. Las lentes polarizadas son especialmente útiles para conducir y en entornos con muchos reflejos, mientras que las anaranjadas o cobrizas mejoran el contraste en actividades deportivas, aunque no sustituyen la protección UV.
“"Al comprar unas gafas, merece la pena preguntar al óptico por el filtro UV, la polarización y el tipo de lente más adecuado según si se va a utilizar en ciudad o en la playa, en la conducción o en la realización de algún deporte."
El equipo de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia subraya que la primavera es una oportunidad ideal para promover más juego exterior, actividad física y menos tiempo frente a pantallas, especialmente en la infancia. Estos hábitos, combinados con una protección visual adecuada, son fundamentales para un desarrollo visual saludable. Consultar con un oftalmólogo puede ayudar a resolver dudas sobre fotoprotección ocular y la elección de las gafas más apropiadas.
